Vinaij Sewradj · 2 november 2026 · Zakkaartjes
“Ik heb echt alles al geprobeerd.”
Shakes, crashdiëten, calorieën tellen.
Eerst gaat het goed, en een paar maanden later staat de weegschaal weer op het oude getal. Of hoger.
Dat ligt meestal niet aan wilskracht. Het lichaam verdedigt zich tegen afvallen.
Het gaat minder verbruiken, geeft meer honger en verliest spieren als eiwit en beweging ontbreken.
Een streng dieet werkt daardoor bijna altijd maar kort.
Wat wel werkt, is simpeler dan veel mensen denken. Kleine, haalbare stappen.
Eten dat lang vult. Een duidelijk plan.
En een zorgverlener die weet wat hij moet vragen en wanneer hij moet doorverwijzen
Daarom heb ik het Zakkaartje Afvallen & Voeding gemaakt.
Wat je krijgt:
- Hoe afvallen werkt in het lichaam, simpel uitgelegd
- BMI, buikomtrek en een realistisch doel (5 - 10% geeft al gezondheidswinst)
- De basis van de Schijf van Vijf in 1 oogopslag
- Slimme ruiltips om calorieën te besparen
- Tips om lang verzadigd te blijven
- Een praktisch eet- en beweegplan voor de patiënt
- Alarmsignalen: wanneer overleg je met de huisarts?
- Verwijzen: diëtist, GLI, POH, medicatie en maagoperatie
- Het gesprek in de praktijk: zo begin je het zonder schuldgevoel
- De valkuilen die je patiënt (en jij) moet kennen
Dit zakkaartje vind je gratis in de community. Word gratis lid
Veel succes!
Groetjes, Vinaij
PS: Wil je jouw collega uit de huisartsenzorg ook blij maken? Delen is volledig gratis!
Ik weet zeker dat jouw collega’s er ook iets aan zullen hebben en jou dankbaar zijn :)